SPA – DIETAS


SPA – DIETAS - DESJEJUM

SPA – DIETAS

Hoje descrevemos algumas receitas de Café da Manhã do Programa de Oito Dias de uma Dieta Saudável apresentadas pelo Dr. Mark Liponis, pesquisador americano que propõe um Plano de Refeições para a Ultralongevidade.

DESJEJUM – 1º. Dia

Receita de Omelete de Claras com Hortaliças

INGREDIENTES

3 claras

½ colher de chá de óleo de canola

¼ da xícara de pimentão picado em cubos

1 colher de sopa de cebolinha verde picada

½ xícara de cogumelos brancos fatiados

¾ de tomate médio cortado em cubos

1 colher de sopa de queijo parmesão light ralado

PREPARO

Bater as claras em neve em um recipiente pequeno.

Untar a frigideira com o óleo e refogar as hortaliças em fogo médio, até o ponto de maciez.

Despejar as claras sobre as hortaliças: ao cozinhar as claras, use uma espátula para erguer um dos lados, a fim de que a parte crua escorra para baixo das hortaliças.

Polvilhar queijo parmesão sobre as hortaliças.

Retirar a frigideira do fogo.

Dobrar a omelete ao meio e servir.

Dicas:

  • Usar as hortaliças de seu gosto
  • Servir com ¼ de xícara do molho de tomate orgânico com 1 fatia de torrada integral.
  • Rendimento: 1 porção
  • Valores: 2g – fibras; 130 calorias; 5g – gordura; 15g – proteína; 9 g – carboidrato; 8mg – colesterol e 230mg – sódio.
  • Sem o queijo parmesão light: 2g – fibras; 95 calorias; 3g – gordura; 11g – proteína; 8g – carboidrato; 0mg – colesterol e 145mg – sódio.
  • Nota: omelete de ovo inteiro com hortaliças (3 ovos, sem queijo) – 17g – gordura; 260 calorias e 639mg – colesterol.

 

DESJEJUM – 2º. DIA

1 laranja com 2 barrinhas de cereais light + bebida de sua escolha.

DESJEJUM – 5º. DIA

½ xícara – cereal matinal + 1 x. leite de soja ou desnatado. Acrescentar ½ xícara de mirtilos.

DESJEJUM – 6º. DIA

1 x. salada de frutas + 2 ovos pochés com 2 almôndegas de frango.

DESJEJUM – 8º. DIA

Vitamina de banana com frutas vermelhas + 1 laranja grande.

O Programa acima pertence ao livro:

Ultralongevidade, de Mark Liponis, M.D.

Editora Sextante.

Para maiores informações sobre esse programa, consulte a postagem do dia 11/04/2014.

Edição – Rosana Rocha.

SPA CORPORAL – ÓLEO ANTI-ESTRIAS


 

SPA CORPORAL

SPA CORPORAL

ESTRIAS

As estrias ocorrem quando as fibras elásticas se rompem. Essas fibras fazem a sustentação da camada de elastina e colágeno que se desorganizam.

O QUE FAZER

Recomenda-se ingestão diária de 2 a 3 litros de água e outros líquidos, além de hidratar a pele para prevenção e tratamento.

A prática de exercícios, dieta saudável e observar alterações hormonais podem reduzir a ocorrências de estrias no corpo.

Os dermatologistas indicam diagnóstico e tratamento precoces para obtenção de melhores resultados.

RECEITA – ÓLEO ANTI-ESTRIAS

A Aromaterapia surgiu há mais de 70 anos na Europa praticada por vários profissionais da Saúde e Bem-Estar e hoje ganha espaço dentro de nossas casas.

Apresentamos uma receita anti-estrias da Phytoterápica:

Óleo Essencial Tangerina – 20 gotas

Óleo Vegetal Rosa Mosqueta – 30 ml

Óleo Essencial Patchouli – 10 gotas

Misture os óleos e use diariamente friccionando sobre o local das estrias.

 

Edição – Rosana Rocha

 

SEU SPA FACIAL EM CASA


SPA FACIAL NA SUA CASA

SPA DA PELE FACIAL

Você faz limpeza de pele regularmente?

A remoção de células mortas da camada superficial da pele equilibra a mesma e proporciona homogeneidade e saúde cutâneas.

Renovação da pele

O tempo médio de renovação cutânea varia de 28 a 40 dias – tempo recomendado por especialistas para o procedimento de limpeza facial.

Os agentes externos prejudicam a respiração da pele, por isso cuidados regulares devem fazer parte de sua agenda.

Limpeza Facial

O preço da limpeza de pele nem sempre é favorável, mas cuidados contínuos em casa podem garantir a saúde e a beleza do seu rosto.

Esfoliação

A esfoliação é recomendada uma vez por semana, mas com a chegada das estações frias, as peles mais sensíveis podem sofrer, por isso, consulte seu profissional de beleza e saúde para maiores orientações.

Separamos produtos hipoalergênicos da Vita Derm e um sabonete da VICHY.

Cuidados

Indicamos o Peeling de Laranja – é um esfoliante mecânico de aroma refrescante e suave. Deixa a pele com sensação aveludada ao toque.

Para a limpeza diária – Cleanser – Espuma Cremosa de Limpeza – excelente para peles delicadas.

Para tonificar – Loção Tônica Calmante – contém extrato de Camomila e Tília.

Para peles com excesso de oleosidade e poros obstruídos – Normaderm da VICHY Laboratoires – é uma boa opção.

Hidratação

Após os cuidados com sua face, sempre hidrate com o produto mais adequado ao seu tipo de pele.

Cuide-se!

Faça seu Spa em Casa!

 

Edição – Rosana Rocha

 

 

 

 

SPA DE REFLEXÕES


Reinventando a vida…

Nossa Meta hoje é realizar o Spa de Reflexões…

SPA DE REFLEXÕES

Acordamos todos os dias e nos inclinamos às exigências do relógio…

As famosas pressas, as preocupações, nossos deveres, nossos compromissos…, mas e nós?

Quem cuida de nós?

Ora, nós mesmos, isso, se lembrarmos.

Evidente que para quem tem filhos, eles são prioridade, porém, se perdemos a saúde, quem cuidará deles?

Aquecer nossa existência com momentos confortáveis é o combustível que alimenta nossa caminhada.

SPA DE REFLEXÕES1

 

Mas, o que fazer para conseguir esses momentos confortáveis e quais são?

A resposta está dentro de cada um de nós.

Cada partícula do nosso ser respira nossas aspirações, sonhos, vontades… Somos o que somos…

Essa correria desenfreada da cidade grande nos afasta de nós.

A retomada é tão simples:

Uma xícara de chá no final da tarde,

Compartilhar um doce com as crianças,

Tomar um café no meio da manhã com um amigo,

Dar um telefonema para os avós,

A leitura de um livro,

Um filme com uma história que te lembra de seus arquétipos e te convida a reflexões,

Colocar água em um vaso de planta,

Cuidar de um bichinho e conversar com ele,

Ou simplesmente olhar para o céu e pensar por 2 segundos em seus mistérios…

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Momentos assim fazem nossa vida ganhar cor, brilho e voltamos para nós recarregados, porque cada vez que experimentamos um pouco de simplicidade, tocamos nossa essência.

Reinvente sua agenda de forma lúdica:

Procure mandar o motorista que te fechou – gentilmente beijar esquilos, ou invente outras formas criativas para driblar o inesperado sem perder a paz.

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Quando mantemos nossa paz interna, não importando o que ocorre ao redor, isso é Gestão.

Gerir nossa vida com Criatividade revela parte de nós que estavam escondidas…

Surpreenda-se com as novidades que você mesmo pode implantar em seu dia a dia. Aventure-se!

Leitura recomendada:

Um Dia Minha Alma Se Abriu Por Inteiro da autora Iyanla Vanzant. Editora Sextante.

Edição – Rosana Rocha