Jejum Intermitente Para Emagrecer


DIETA 2 D

Complementando uma série de artigos sobre o Jejum, benefícios e sugestões serão abordados hoje!

Benefícios do Jejum Intermitente

De acordo com o Dr. Mosley

  1. Melhora visível do bem-estar e do humor;
  2. O pâncreas descansa, melhorando a eficiência da insulina colaborando para a prevenção de doenças coronarianas, diabetes, queda da cognição e obesidade;
  3. Emagrecimento;
  4. Os genes de reparo são ativados, auxiliando na prevenção do câncer.

O médico e pesquisador recomenda a ingestão de proteína, além dos outros alimentos, nos dias de jejum, porque ela atua na regulação endócrina, na imunidade, na manutenção celular e traz saciedade.

Podem ser:

Ovos – de preferência no desjejum no lugar da torrada – trazem saciedade durante o dia, de acordo com pesquisas realizadas na área.

Nozes e castanhas;

Laticínios light;

Camarão, tofu ou atum;

Peito de frango sem pele;

Sementes e leguminosas;

Peixe branco cozido no vapor.

 

Edição – Rosana Rocha

MOSLEY, Michael, SPENCER, Mimi. A Dieta dos 2 Dias. Fique mais magro e saudável com o método do jejum intermitente. Emagreça comendo normalmente 5 dias por semana. Editora Sextante, 2013, Rio de Janeiro.

 

 

 

 

 

A DIETA DO FUTURO?


DIETA

A DIETA DO FUTURO?

Conheça a Dieta que vai revolucionar a vida de pessoas no mundo inteiro!

Trata-se da Dieta do Jejum Intermitente.

Evidências científicas têm demonstrado que o Jejum Intermitente pode desconstruir hábitos, combater o câncer e funcionar como equilibrador do peso corpóreo.

Pesquisas

O tempo sem ingerir alimento, funciona como uma “faxina” (eliminação de células lesadas ou envelhecidas) conforme define o Dr. Michael Mosley.

A Dieta adaptada do Dr. Mosley baseia-se em fazer uma restrição calórica com duração de dois dias.

Como funciona

Durante os dois dias, as mulheres podem ingerir 500 calorias e os homens 600.

O médico explica que nos outros cinco dias da semana, a pessoa pode se alimentar normalmente, mas, sem exagerar na quantidade.

Advertência

O Dr. Carlos Souto – pesquisador de Nutrição e Saúde, afirma que essa Dieta é somente para adultos saudáveis.

Ao longo da semana, vamos trazer evidências científicas e a explicação de outros especialistas sobre a Dieta do Jejum.

Acompanhe em nosso site.

Edição – Rosana Rocha

Leitura Recomendada:

A Dieta dos 2 Dias – Michael Mosley – Sextante.