Como produzir Endorfinas para o Bem-Estar?


 

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Como produzir Endorfinas para o seu Bem-Estar

Endorfinas

São hormônios neurotransmissores – substâncias bioquímicas de analgesia segregadas pelo cérebro. Suas propriedades assemelham-se à morfina.

Como agem

Têm importante função no equilíbrio entre o tônus vital e a depressão. A pele contém receptores para endorfinas, por isso quando estamos felizes, a mesma mostra-se bonita.

Pesquisas

Otimismo e bem-estar foram associados a altos níveis de endorfinas, que também são estimuladas na presença de imagens positivas e inibidas quando essas são negativas. Portanto, ao assistir jornais, veja e ouça somente às condições do tempo, do trânsito, novas leis que vão influenciar seu dia a dia e iniciativas positivas. Evite informações desagradáveis que não vão agregar nada a você.

Um corpo saudável e treinado reduz o stress porque há equilíbrio das endorfinas nesse organismo.

Outras pesquisas comprovaram redução das endorfinas nos casos de cefaleias e enxaquecas.

Como as Endorfinas interferem em nossas vidas

Toda vez que experimentamos prazer, esses hormônios estão presentes.

Quando sonhamos, temos desejos e motivações, estamos ativando nosso sistema bioquímico.

Estados de humor, preferências, fantasias, medos e manias estão associados ao fluxo dessas encefalinas.

Como produzir Endorfinas?

Jack Lawson, autor de “Endorfinas A Droga da Felicidade” explica que bons hábitos de vida e a revisão constante de convicções, valores, crenças e atitudes são eficazes para estimular a produção desses neurotransmissores e sugere outras ações como a prática de:

ü  Atividades físicas

ü  Meditação

ü  Bom humor e positividade

ü  Rir muito, dar gargalhadas

ü  Toque afetuoso

ü  Massagem

ü  Viver o presente

ü  Estimular a memória com boas lembranças

ü  Conhecer melhor nossos gostos para: ler, ouvir música, cozinhar, enfim, ter um hobby

ü  Presentear ou receber presentes

ü  Usar a imaginação

Para aproveitar a vida plenamente e suas oportunidades, precisamos perceber nossos sentidos e observar as mensagens bioquímicas que nosso corpo produz para aumentar nossas endorfinas e manter seu fluxo sempre equilibrado.

 

Referência

LAWSON, Jack. Endorfinas A Droga da Felicidade. Blumenal: Eko, 1998, 91p.

 

Por Rosana Rocha 22/03/2014