Decoração terapêutica


Carta aos Leitores

                        Renove sua casa

Uma opção econômica e criativa que pode proporcionar bem-estar a você e às pessoas da sua casa ao tempo que embeleza seu ambiente é a renovação da decoração através de técnicas e processos ao alcance de qualquer pessoa.

Ao assistir ao 1º. Congresso Brasileiro Online Jung – “As Terapias e o Novo Milênio”, fiquei fascinada com a complexidade da Arteterapia.

A palestra da Arte-palestrante Valéria Rodrigues esclareceu muito sobre a sua finalidade:

A Arteterapia não tem finalidade artística, intenção artística, nem valor de mercado. Sua intenção é a espontaneidade e que as pessoas se aprofundem em seus sentimentos, emoções…

É evidente que se quisermos realizar um trabalho terapêutico devemos procurar um profissional da área; no entanto, utilizar a arte para renovar nosso ambiente e coisas que usamos também pode trazer bem-estar e ajudar a nos conhecer melhor.

Veja a apresentação em Power Point para ampliar suas ideias. Olhe ao redor e nos cantos escondidos e certamente você encontrará artigos que precisam de um cuidado especial ou de uma nova imagem.

Investigue suas aptidões e invista seu tempo de final de férias ou finais de semana e pratique a terapia de renovar coisas.

A dica de hoje é a Découpage – uma técnica criativa que estimula nossa criatividade e imaginação.

Veja os slides e experimente!

Um abraço,

Rosana Rocha

 

Veja uma receita:

         Material

Peça de metal, madeira ou barro;

Tinta látex – cor a escolher

Fundo branco

2 pincéis; 1 grande e 1 pequeno (de formatos chato, largo e macio)

Verniz Incolor

Verniz naval fosco

Tesoura de ponta fina

Cola branca

2 lixas; 1 fina e outra média (espessura)

 

Procedimento

 

Limpe a peça que será trabalhada.

No caso da madeira pintada ou envernizada – retirar com removedor e lixa.

 

Diluir o fundo branco em aguarrás e aplicar em toda a peça.

Deixar secar e passar a lixa média.

 

Aplicar com o pincel grande uma demão de tinta látex colorida.

Esperar secar e aplicar outra demão.

 

Recortar a gravura escolhida e com o pincel menor, aplicar a cola no verso e fixar na peça.

Alise com um pano macio. Distribua os recortes na peça conforme sua imaginação e estética.

Esperar secar.

 

Com pincel aplicar uma demão de verniz incolor.

Aplicar 3 demãos de verniz naval.

Utilize a lixa fina para uma superfície lisa.

Aplicar mais uma demão de verniz naval.

 

 

Dicas:

Cola – caso utilize guardanapos de découpage adquiridos em lojas especializadas em artesanato, dê preferência a Termolina leitosa. Eu recomendo da Acrilex.

Verniz – sempre espere secar entre uma demão e outra.

 

Contemple sua criação!

 

Criatividade na Lasanha


Lasanha com Massa Pronta

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Um prato saboroso, prático e que pode ser incrementado pela sua criatividade.

Dicas para um preparo rápido:

Escolha massa para lasanha pronta, ou seja, que não precise de cozimento.

Escolha um molho com pouca acidez para não perder tempo na alquimia de cortá-la. Recomendo a marca Divella: é mais adocicado e tem baixa acidez.

Acrescente ao molho 01 colher de sopa de açúcar orgânico e um ¼ de uma xícara de leite, além dos temperos de sua escolha.

Criatividade no molho: aproveite o líquido do vidro de aspargos que você abriu e guardou e despeje no cozimento do molho.

Escolha o recheio e monte sua lasanha com grande quantidade de molho para que ela fique encorpada, bem cozida e saborosa.

Para um efeito diferente, polvilhe salsa ou orégano desidratado para decorar, além do queijo ralado.

Bom apetite!

Por Rosana Rocha – editora

 

 

 

 

 

SPA & BELEZA – CABELOS BRANCOS


SPA & BELEZA – CABELOS BRANCOS

Óleos para Cabelos Brancos

RECEITA PARA EVITAR O ESBRANQUIÇAMENTO PRECOCE DOS CABELOS

O Guia Phytoterápica de 2014 apresenta um preparo à base de Óleos Vegetais e Essenciais:

  1. Óleo Essencial Manjerona – 20 gotas;
  2. Óleo Essencial Sálvia Esclaréia – 20 gotas e
  3. Óleo Vegetal Gergelim – 60 ml.

Misture os óleos.

Aplique no couro cabeludo e no cabelo, através de massagem.

Aguarde 15 minutos.

Lave o cabelo com xampu neutro.

Repita 1 vez ao dia.

 

Edição – Rosana Rocha

 

SPA – DIETAS


SPA – DIETAS - DESJEJUM

SPA – DIETAS

Hoje descrevemos algumas receitas de Café da Manhã do Programa de Oito Dias de uma Dieta Saudável apresentadas pelo Dr. Mark Liponis, pesquisador americano que propõe um Plano de Refeições para a Ultralongevidade.

DESJEJUM – 1º. Dia

Receita de Omelete de Claras com Hortaliças

INGREDIENTES

3 claras

½ colher de chá de óleo de canola

¼ da xícara de pimentão picado em cubos

1 colher de sopa de cebolinha verde picada

½ xícara de cogumelos brancos fatiados

¾ de tomate médio cortado em cubos

1 colher de sopa de queijo parmesão light ralado

PREPARO

Bater as claras em neve em um recipiente pequeno.

Untar a frigideira com o óleo e refogar as hortaliças em fogo médio, até o ponto de maciez.

Despejar as claras sobre as hortaliças: ao cozinhar as claras, use uma espátula para erguer um dos lados, a fim de que a parte crua escorra para baixo das hortaliças.

Polvilhar queijo parmesão sobre as hortaliças.

Retirar a frigideira do fogo.

Dobrar a omelete ao meio e servir.

Dicas:

  • Usar as hortaliças de seu gosto
  • Servir com ¼ de xícara do molho de tomate orgânico com 1 fatia de torrada integral.
  • Rendimento: 1 porção
  • Valores: 2g – fibras; 130 calorias; 5g – gordura; 15g – proteína; 9 g – carboidrato; 8mg – colesterol e 230mg – sódio.
  • Sem o queijo parmesão light: 2g – fibras; 95 calorias; 3g – gordura; 11g – proteína; 8g – carboidrato; 0mg – colesterol e 145mg – sódio.
  • Nota: omelete de ovo inteiro com hortaliças (3 ovos, sem queijo) – 17g – gordura; 260 calorias e 639mg – colesterol.

 

DESJEJUM – 2º. DIA

1 laranja com 2 barrinhas de cereais light + bebida de sua escolha.

DESJEJUM – 5º. DIA

½ xícara – cereal matinal + 1 x. leite de soja ou desnatado. Acrescentar ½ xícara de mirtilos.

DESJEJUM – 6º. DIA

1 x. salada de frutas + 2 ovos pochés com 2 almôndegas de frango.

DESJEJUM – 8º. DIA

Vitamina de banana com frutas vermelhas + 1 laranja grande.

O Programa acima pertence ao livro:

Ultralongevidade, de Mark Liponis, M.D.

Editora Sextante.

Para maiores informações sobre esse programa, consulte a postagem do dia 11/04/2014.

Edição – Rosana Rocha.

SPA & DIETAS – UMA PROPOSTA DE 8 DIAS


 

DIETA SAUDÁVEL

OITO DIAS DE UMA DIETA SAUDÁVEL

É o que propõe o Dr. Mark Liponis, diretor médico do Canyon Ranch Health Resorts – uma das redes de Spas de grande prestígio nos EUA.

Em suas pesquisas sobre a forma e o tempo que as pessoas vivem, constatou que procedimentos simples podem prolongar com qualidade, a vida do ser humano.

Em seu livro Ultralongevidade, listado como dos mais vendidos no The New York Times, o pesquisador descreve várias receitas para um programa de 8 dias de uma dieta saudável.

Ele propõe que as pessoas comprem e cozinhem suas refeições. O cardápio admite adaptações e também trocas.

As escolhas do Dr. Mark e Características dos Pratos

1. Apresentam baixo teor de gordura animal – a saturada. Contém 25% de gordura, 20% de proteína e 55% de carboidratos;

2. Para cada 1000 calorias há aproximadamente 20 g de fibras. A quantidade de fibras deve ser superior a de açúcar, em todo alimento pronto;

3. Ingredientes e condimentos propostos auxiliam na melhora do sistema imunológico;

4. Beber muito líquido durante as refeições – aponta a água como melhor opção;

5. Comer devagar e proceder a eficiente mastigação;

6. Criar receitas e compartilhar com amigos e familiares;

7. Permite lanches e afirma que a sobremesa não é item sempre obrigatório.

A cada dia do Programa de Oito Dias de uma Dieta Saudável, o Dr. Mark traz diversas receitas a partir do desjejum, passando pelo lanche matinal, almoço, lanche da tarde e jantar.

Há receitas de omeletes, sopas, tortas, cremes, saladas, sobremesas, enfim. Vamos trazer algumas delas para vocês nas próximas postagens.

Para leitura:

Ultralongevidade – de Mark Liponis, M.D. Editora Sextante.

Edição – Rosana Rocha

SPA CORPORAL – ÓLEO ANTI-ESTRIAS


 

SPA CORPORAL

SPA CORPORAL

ESTRIAS

As estrias ocorrem quando as fibras elásticas se rompem. Essas fibras fazem a sustentação da camada de elastina e colágeno que se desorganizam.

O QUE FAZER

Recomenda-se ingestão diária de 2 a 3 litros de água e outros líquidos, além de hidratar a pele para prevenção e tratamento.

A prática de exercícios, dieta saudável e observar alterações hormonais podem reduzir a ocorrências de estrias no corpo.

Os dermatologistas indicam diagnóstico e tratamento precoces para obtenção de melhores resultados.

RECEITA – ÓLEO ANTI-ESTRIAS

A Aromaterapia surgiu há mais de 70 anos na Europa praticada por vários profissionais da Saúde e Bem-Estar e hoje ganha espaço dentro de nossas casas.

Apresentamos uma receita anti-estrias da Phytoterápica:

Óleo Essencial Tangerina – 20 gotas

Óleo Vegetal Rosa Mosqueta – 30 ml

Óleo Essencial Patchouli – 10 gotas

Misture os óleos e use diariamente friccionando sobre o local das estrias.

 

Edição – Rosana Rocha

 

RECEITA DE CASQUINHA DE SALSICHA


 

SPA DA MESA

CASQUINHA DE SALSICHA

Uma delícia para o lanche da tarde, enfeitar a mesa em uma ocasião especial ou para receber convidados.

INGREDIENTES

Casquinhas para recheios na forma que preferir;

1 pacote de Salsichas;

Temperos a gosto;

1 colher de sopa de Maionese;

Azeite e ramos de ervas ou batata palha para enfeitar.

 

PREPARO

Passe as salsichas no processador até obter uma massa.

Misture com os outros ingredientes, recheie as casquinhas e enfeite-as a seu gosto.

Decore em pratos coloridos ou brancos com ramos de ervas ao redor.

A apresentação da sua mesa vai encantar a todos com essa receita prática.

DICAS

Eventualmente você poderá servir casquinhas para as crianças no lanche da tarde, acrescentando na massa de salsicha o alho ou a cebola, a salsinha e/ou outros temperos que afugentam a criançada. Elas nem vão perceber o que há dentro da massinha.

Podem ser servidas quentes ou frias.

Edição – Rosana Rocha

RECEITA DE OMELETE DE ASPARGOS & ARROZ INTEGRAL


RECEITA

 

RECEITA DE OMELETE DE ASPARGOS & ARROZ INTEGRAL

Para essa receita utilizamos:

- Arroz Integral Tio João – 7 Grãos com Passas de Uva – 500g (1 xícara). Contém: arroz integral, passas de uva, arroz cateto, trigo, aveia, arroz vermelho, cevada, linhaça.

- Vidro de Aspargos Verdes em Conserva – Mr. Man – 330g.

Arroz Integral / Ingredientes

¼ xícara de lentilha;

1 mandioquinha picada;

Couve flor picada – à vontade;

Cebola roxa picada e temperos.

Preparo:

Coloque 3 xícaras de água para ferver. Ao início da fervura acrescente o arroz e a lentilha. Junte o caldo do vidro de aspargos ao arroz, junto com a cebola e os temperos.

Cozinhe com a panela semitampada em fogo brando.

Após 15 minutos de fervura coloque a mandioquinha e a couve-flor.

Quando a água secar, sirva o arroz em travessa regado de azeite.

Omelete / IngredientesOMELETE DE ASPARGOS

5 ovos;

2/3 do pacote de queijo ralado;

1 vidro de aspargos cortados em pedaços pequenos;

Temperos e sal a gosto;

Frigideira média.

Preparo

Junte todos os ingredientes e misture delicadamente. Separe em duas porções. Doure a omelete na frigideira de ambos os lados.

Sirva com o arroz e salada de pepinos ou folhas.

OMELETE ASPARGOS

Edição – Rosana Rocha