Seis passos para manter suas metas ao longo de 2015:


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Cinco passos para manter suas metas ao longo de 2015:

1. Utilize o Silêncio como sua ferramenta de trabalho pessoal e profissional: a cada 2 h pare, respire, tente relaxar e perceber que tipos de pensamentos passam pela sua mente. Essa é uma boa hora para melhorar a qualidade deles. A qualidade excelente de pensamentos garante economia de tempo, energia e menos pensamentos, o que direciona a pessoa para suas metas a curto, médio e longo prazo de forma simples e direta, além de proporcionar sono reparador;

2. Escreva um diário de sonhos e outro de ideias. Ele ajuda a observar o que se passa em seu subconsciente, mesmo que no momento você não entenda as metáforas e a linguagem onírica. Lembre-se, nos sonhos vale mais a sensação que eles deixam em nós do que propriamente as imagens. O diário de ideias ajuda a criar espaço interno e externo para que você possa trabalhar com elas;

3. Observe as oportunidades. Às vezes elas passam por nós sem que percebamos. Para estar atento, seja um observador constante do caminho, dos processos, das pessoas. Um telefonema, uma mensagem, um programa de TV, entre outros, nem sempre aparecem por acaso. É uma questão de Física: atraímos o que temos afinidade;

4. O que tiver que fazer… faça hoje! Acumular tarefas cria mais desânimo. A solução: apenas comece;

5. Jamais trabalhe como uma máquina, nosso corpo e mente são humanos e precisam do repouso para reparar as funções vitais;

6. Cuide sempre da saúde física, mental, emocional e espiritual. Quando uma dessas áreas se desequilibra é muito fácil cair em estagnação e/ou conflito de forças: o corpo vai, mas a mente não e vice-versa. Esse fato pode desviar você de seus objetivos, não deixe. Faça pelo menos uma atividade que lhe dê prazer e pratique-a com regularidade.

Pronto!
A base para o Sucesso no cumprimento de Metas para alcançar os seus Objetivos está 100% no Presente. Invista no Agora e seu Futuro será totalmente moldado por você.
E quando a vida disser Não! Use sua Criatividade para encontrar Caminhos Alternativos.
Feliz 2015!

Rosana Rocha – Especialista em Desenvolvimento Humano

Como e onde usar os Óleos Essenciais


Óleos Essenciais

Os OE podem ser utilizados em várias situações do nosso dia a dia para facilitar nossas tarefas, aliviar tensões e melhorar a qualidade de nossas vidas.

Seguem abaixo algumas dicas de uso, local e forma de aplicação:

 

Depressão:

 

8 gotas de Grapefruit WNF e

 

2 gotas de Alecrim WNF

 

 

Para falta de concentração:

10 gotas de Lemongrass WNF ou outra marca.

 

Difusão: colocar no difusor e pode acrescentar água.

Pulverizador também pode ser usado.

Banho: misturar os óleos essenciais em 10 ml de óleo vegetal e 1 xícara de café de leite integral morno. Despejar o leite com os óleos essenciais na banheira. Permanecer em repouso por 20 minutos. Após o banho permanecer por mais 20 minutos em relaxamento.

 

 

Insônia:

1 gota de óleo essencial de lavanda no travesseiro.

1 gota de óleo essencial de jasmim no pulso.

 

Estresse:

8 gotas de óleo essencial de lavanda + 2 gotas OE de Alecrim

 

Memória:

5 gotas de OE  Lemongrass + 2 gotas de OE de Eucalipto + 3 gotas de Grapefruit.

 

Medo:

10 gotas de OE (óleo essencial) de Laranja Doce

 

Ansiedade:

7 gotas de OE de Lavanda + 3 gotas de OE de Laranja Doce

 

Equilíbrio:

8 gotas de OE de Laranja Doce + 2 gotas de OE de Lemongrass

 

Opções- Modo de Usar:

 

Difusão: colocar no difusor e pode acrescentar água.

 

Pulverizador também pode ser usado em forma de sprays: 15 a 20 gotas de OE em 500ml de água.

 

Banho: misturar os óleos essenciais em 10 ml de óleo vegetal e 1 xícara de café de leite integral morno. Despejar o leite com os óleos essenciais na banheira. Permanecer em repouso por 20 minutos. Após o banho permanecer por mais 20 minutos em relaxamento.

 

Excelente semana, abraços em todos,

 

Rosana Rocha 

Jejum Intermitente Para Emagrecer


DIETA 2 D

Complementando uma série de artigos sobre o Jejum, benefícios e sugestões serão abordados hoje!

Benefícios do Jejum Intermitente

De acordo com o Dr. Mosley

  1. Melhora visível do bem-estar e do humor;
  2. O pâncreas descansa, melhorando a eficiência da insulina colaborando para a prevenção de doenças coronarianas, diabetes, queda da cognição e obesidade;
  3. Emagrecimento;
  4. Os genes de reparo são ativados, auxiliando na prevenção do câncer.

O médico e pesquisador recomenda a ingestão de proteína, além dos outros alimentos, nos dias de jejum, porque ela atua na regulação endócrina, na imunidade, na manutenção celular e traz saciedade.

Podem ser:

Ovos – de preferência no desjejum no lugar da torrada – trazem saciedade durante o dia, de acordo com pesquisas realizadas na área.

Nozes e castanhas;

Laticínios light;

Camarão, tofu ou atum;

Peito de frango sem pele;

Sementes e leguminosas;

Peixe branco cozido no vapor.

 

Edição – Rosana Rocha

MOSLEY, Michael, SPENCER, Mimi. A Dieta dos 2 Dias. Fique mais magro e saudável com o método do jejum intermitente. Emagreça comendo normalmente 5 dias por semana. Editora Sextante, 2013, Rio de Janeiro.

 

 

 

 

 

MOVIMENTO ESSENCIAL


Movimento Essencial

Pensando sobre o movimento – Intelecto, intuição e criatividade em conexão”

Para Autoconsciência, Saúde e Integração

Pelos Métodos Pilates e Feldenkrais

Numa abordagem sensorial, a vivência do próprio corpo como oportunidade para despertar a percepção e disponibilizá-lo para melhorar a qualidade de seu uso nas diversas atividades, expressões e habilidades específicas.

Através da consciência pelo movimento “aprendemos a aprender” e a prestar atenção aos sinais do corpo e a respeitá-lo, viabilizando saúde postural, tonificação corporal, flexibilidade e harmonia nos gestos e ações.

É importante ferramenta de reorganização para evitar lesões, auxiliar no seu restabelecimento e potencializar a integração da nova consciência corpo/mente adquirida.

Mulheres e homens de todas as idades e condicionamento físico podem participar e se beneficiar com este trabalho. Os grupos são reduzidos.

“O movimento é vida. A vida é um processo. Melhorar a qualidade do processo é melhorar a qualidade da vida mesma.” M.Feldenkrais

Geórgia O. Gugliotta

Professora certificada por Polestar Pilates Education na Espanha, com diversos cursos de especialização, Método Feldenkrais de Educação Somática pela AFB, Associação Feldenkrais do Brasil e estudos da Técnica Alexander.