Você sabia que existem medidas que ajudam a melhorar seu sono?


SONO

“O bom sono é um sonho possível”

A maior parte dos distúrbios do sono são possíveis de evitar ou tratar, no entanto, poucas pessoas procuram a orientação de um especialista por desconhecer que agora o sono é uma especialidade da medicina.

Nos slides abaixo, você vai conhecer um pouco da história sobre quando os pesquisadores realizaram as primeiras descobertas sobre a fisiologia do sono, sua classificação, tipos de dormidores, seus efeitos, como é organizado, sobre a insônia e a higiene do sono.

Higiene do Sono – trata de um conjunto de medidas que auxiliam o indivíduo a ter um sono de qualidade e reparador.

Clique no link abaixo para assistir!

Saudações,

Rosana Rocha

Qual seu lugar preferido da casa?


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A sua casa deve ser seu templo, seu refúgio, sua base para os pousos e decolagens que faz nas diversas áreas da sua vida.

Sua residência pode ser grande, pequena, simples ou ostentosa…; isso não importa.

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Há sempre aquele cantinho que você passa mais tempo. E não estamos falando só de sofá e TV.

 

Então, qual seu canto favorito da casa?

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Pode ser um banco no jardim, a janela, a varanda do seu apartamento, sua mesa de jogos ou de desenho, seu canto de jogar basquete, sua penteadeira, sua cozinha, a área gourmet ou simplesmente seu quarto.

Vamos investir nisso?

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Primeiro identifique seu lugar favorito!

Desde os tempos remotos, o homem primitivo se refugiava em cavernas para se proteger de intempéries, predadores e outras adversidades.

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O local da casa onde passamos mais tempo contém nossa energia que fica no ambiente, através: de nossos pensamentos, ideias, gostos para decoração, cores, aromas e nossa personalidade.

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Escolha seu espaço ideal e faça dele seu ponto de reequilíbrio, calibração, reenergização, meditação, reflexão ou qualquer atitude que ajuste os botões de seu bem-estar.

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Enriqueça esse ambiente com suas fotos – fazendo o que gosta e sorridente.

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Crie uma brincadeira de cores e acrescente plantas ou um ser vivente com o qual se identifique: peixes, aves, e outros.

 

Permita-se deixar o local o mais confortável possível para você desfrutar seus momentos.

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Aproveite esse espaço para fazer reflexões e planejar estratégias a fim de desenvolver suas ideias e projetos.

Lembre-se: todo piloto tem uma base.

Viagem com Academia do Ar - Guarulhos

Feira de Aviação em Sorocada – São Paulo / Brasil – 2002

Somos o piloto de nossa vida e necessitamos da base para o descanso.

Use seu cantinho predileto para recarregar suas energias sempre que precisar.

 

Saudações,

 

Rosana Rocha

 

 

 

 

 

Decoração terapêutica


Carta aos Leitores

                        Renove sua casa

Uma opção econômica e criativa que pode proporcionar bem-estar a você e às pessoas da sua casa ao tempo que embeleza seu ambiente é a renovação da decoração através de técnicas e processos ao alcance de qualquer pessoa.

Ao assistir ao 1º. Congresso Brasileiro Online Jung – “As Terapias e o Novo Milênio”, fiquei fascinada com a complexidade da Arteterapia.

A palestra da Arte-palestrante Valéria Rodrigues esclareceu muito sobre a sua finalidade:

A Arteterapia não tem finalidade artística, intenção artística, nem valor de mercado. Sua intenção é a espontaneidade e que as pessoas se aprofundem em seus sentimentos, emoções…

É evidente que se quisermos realizar um trabalho terapêutico devemos procurar um profissional da área; no entanto, utilizar a arte para renovar nosso ambiente e coisas que usamos também pode trazer bem-estar e ajudar a nos conhecer melhor.

Veja a apresentação em Power Point para ampliar suas ideias. Olhe ao redor e nos cantos escondidos e certamente você encontrará artigos que precisam de um cuidado especial ou de uma nova imagem.

Investigue suas aptidões e invista seu tempo de final de férias ou finais de semana e pratique a terapia de renovar coisas.

A dica de hoje é a Découpage – uma técnica criativa que estimula nossa criatividade e imaginação.

Veja os slides e experimente!

Um abraço,

Rosana Rocha

 

Veja uma receita:

         Material

Peça de metal, madeira ou barro;

Tinta látex – cor a escolher

Fundo branco

2 pincéis; 1 grande e 1 pequeno (de formatos chato, largo e macio)

Verniz Incolor

Verniz naval fosco

Tesoura de ponta fina

Cola branca

2 lixas; 1 fina e outra média (espessura)

 

Procedimento

 

Limpe a peça que será trabalhada.

No caso da madeira pintada ou envernizada – retirar com removedor e lixa.

 

Diluir o fundo branco em aguarrás e aplicar em toda a peça.

Deixar secar e passar a lixa média.

 

Aplicar com o pincel grande uma demão de tinta látex colorida.

Esperar secar e aplicar outra demão.

 

Recortar a gravura escolhida e com o pincel menor, aplicar a cola no verso e fixar na peça.

Alise com um pano macio. Distribua os recortes na peça conforme sua imaginação e estética.

Esperar secar.

 

Com pincel aplicar uma demão de verniz incolor.

Aplicar 3 demãos de verniz naval.

Utilize a lixa fina para uma superfície lisa.

Aplicar mais uma demão de verniz naval.

 

 

Dicas:

Cola – caso utilize guardanapos de découpage adquiridos em lojas especializadas em artesanato, dê preferência a Termolina leitosa. Eu recomendo da Acrilex.

Verniz – sempre espere secar entre uma demão e outra.

 

Contemple sua criação!

 

Spa dos Chás


 

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SPA DOS CHÁS

 

Para algumas culturas o chá é a parte central de um ritual, para outras um coadjuvante na arte de se alimentar…

Para um efeito tranquilizante e meditativo a arte de saborear o chá poderá ser realizada em uma xícara sem asas e de frente para o pôr do sol. Experimente!

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Tomar chás à revelia, não é bom. É preciso primeiro pesquisar a erva, suas propriedades, refletir sobre suas necessidades e procurar se informar sobre possíveis efeitos colaterais.

Por exemplo, o chá das folhas de Ginkgo biloba pode trazer benefícios no combate à trombose, porém pacientes que tomam aspirina precisam consultar o médico.

Outro caso se aplica ao chá de Amora que oferece diversos benefícios (contém minerais, proteínas, combate o excesso de peso, diabetes, osteoporose, colesterol alto, TPM, calvície, inflamações, etc…), no entanto, o excesso pode causar diarreia e não deve ser ingerido por grávidas.

 

 

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Você sabe a diferença entre os chás: branco, verde, preto e vermelho?

A variação está relacionada à forma que são colhidos e processados, apesar de todos se originarem da planta Camellia sinensis.

Esses chás possuem ação antioxidante, melhoram a função do fígado e são diuréticos. No entanto, a associação destes com leite, pode reduzir a função antioxidante. Não é recomendada a ingestão dos mesmos a partir das 16 horas, porque podem causar insônia.

Portadores de doenças nos rins, pressão alta, gastrite e glaucoma, além de crianças e gestantes não devem ingerir os chás: verde, branco e vermelho.

 

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Mas, existem aqueles que nossos avós já indicavam:

Erva-doce – para combater gases;

Camomila e Erva Cidreira – para acalmar;

Boldo – para desintoxicar o fígado.

Atualmente temos muitas opções no mercado com indicações para o descanso noturno, acordar, exercitar-se, enfim, a lista é extensa.

Mas, aqui vai uma dica para tornar seu hábito de tomar chá um momento de prazer, ou reflexão, ou compartilhamento de momentos:

  • Escolha um momento em que vai poder sentar e opte por uma xícara bonita para que você amplie seu gosto pelo hábito;
  • Xícaras sem asa fornecem às mãos a percepção tátil da temperatura ideal para a ingestão;
  • No meio da tarde o chá é sempre bem-vindo, no verão ou no inverno;
  • Experimente tomar um banho relaxante e depois se acomodar confortavelmente em seu local preferido da casa para sorver seu chá…

Vá sempre ao médico de sua confiança e procure conhecer bem seu corpo, emoções, entre outras áreas para que possa escolher o sabor de chá adequado para cada um de seus momentos ou necessidades.

 

Edição – Rosana Rocha

 

 

 

 

SPA DE REFLEXÕES


Reinventando a vida…

Nossa Meta hoje é realizar o Spa de Reflexões…

SPA DE REFLEXÕES

Acordamos todos os dias e nos inclinamos às exigências do relógio…

As famosas pressas, as preocupações, nossos deveres, nossos compromissos…, mas e nós?

Quem cuida de nós?

Ora, nós mesmos, isso, se lembrarmos.

Evidente que para quem tem filhos, eles são prioridade, porém, se perdemos a saúde, quem cuidará deles?

Aquecer nossa existência com momentos confortáveis é o combustível que alimenta nossa caminhada.

SPA DE REFLEXÕES1

 

Mas, o que fazer para conseguir esses momentos confortáveis e quais são?

A resposta está dentro de cada um de nós.

Cada partícula do nosso ser respira nossas aspirações, sonhos, vontades… Somos o que somos…

Essa correria desenfreada da cidade grande nos afasta de nós.

A retomada é tão simples:

Uma xícara de chá no final da tarde,

Compartilhar um doce com as crianças,

Tomar um café no meio da manhã com um amigo,

Dar um telefonema para os avós,

A leitura de um livro,

Um filme com uma história que te lembra de seus arquétipos e te convida a reflexões,

Colocar água em um vaso de planta,

Cuidar de um bichinho e conversar com ele,

Ou simplesmente olhar para o céu e pensar por 2 segundos em seus mistérios…

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Momentos assim fazem nossa vida ganhar cor, brilho e voltamos para nós recarregados, porque cada vez que experimentamos um pouco de simplicidade, tocamos nossa essência.

Reinvente sua agenda de forma lúdica:

Procure mandar o motorista que te fechou – gentilmente beijar esquilos, ou invente outras formas criativas para driblar o inesperado sem perder a paz.

SPA DE REFLEXÕES3 SPA DE REFLEXÕES3

Quando mantemos nossa paz interna, não importando o que ocorre ao redor, isso é Gestão.

Gerir nossa vida com Criatividade revela parte de nós que estavam escondidas…

Surpreenda-se com as novidades que você mesmo pode implantar em seu dia a dia. Aventure-se!

Leitura recomendada:

Um Dia Minha Alma Se Abriu Por Inteiro da autora Iyanla Vanzant. Editora Sextante.

Edição – Rosana Rocha

 

 

 

CRIANÇAS, OUTONO E ALERGIAS


TEMPO SECOCRIANÇAS, OUTONO E ALERGIAS

Nosso Bem-Estar está diretamente ligado à saúde de nossas crianças: se elas estão bem, nós também!

Toda mudança de estação traz também alterações no ar que respiramos. No Brasil, estamos no início do Outono e alguns cuidados precisam ser tomados com relação ao ar seco.

“Aquela” terrível mania de cutucar as cacas deve ser abolida da agenda da criançada, seja através de brincadeiras, histórias ou conversa franca mesmo de acordo com a idade e entendimento da criança.

Quando o nariz é cutucado, podem ocorrer microlesões que abrem caminho para vírus e bactérias.

As farmácias têm várias apresentações de soro fisiológico para manter as narinas úmidas. Quando a umidade do ar estiver muito baixa, ofereça à criança o soro fisiológico para evitar o incômodo do ressecamento nasal. Duas a três vezes ao dia já serão suficientes para prevenção, mas consulte o pediatra para que oriente essas medidas.

INALAÇÃO

Alguns cuidados precisam ser observados:

  • Ao constatar que a umidade do ar vai permanecer baixa por muitos dias, ligue o nebulizador e deixe poucas horas à noite;
  • Caso seu filho já tenha anticorpos para fatores alérgicos constatados em testes e exames, leve muito a sério os cuidados para esse período;
  • Nunca utilize vassoura dentro de casa, limpe o chão com um pano úmido.

QUARTO

PELÚCIAS NO QUARTO PELÚCIAS NO QUARTO

  1. Evite móveis em excesso, dê umas férias às cortinas, ou lave-as com frequência;
  2. Opte por revestimento impermeável em almofadas decorativas;
  3. Separe de uma a três pelúcias que a criança vai sentir falta e as outras, convém guardar. Escolha um local onde a criança não vai ter acesso, para evitar que entre em contato com poeiras e ácaros;
  4. Não alise o lençol, levante-o todos os dias e sacuda para eliminar resíduos cutâneos evitando o ataque noturno de ácaros.

QUARTO E MÓVEIS

 

LIMPEZA DAS PELÚCIAS

 

  1. Uma opção é inserir no saco protetor de lavagem de pelúcias e colocar na máquina uma vez por semana;
  2. Passe a espuma do sabão em pó, espere secar e embale em saco plástico. Coloque no freezer por 24h para exterminar os ácaros.

 

DECORAÇÃO

CRIANÇAS, OUTONO E ALERGIAS

  1. Observe que a Cinderela virou a Bela Adormecida. Recorra a caixas de plástico para guardar ou decorar brinquedos e objetos pequenos, evitando o acúmulo de pó no quarto;
  2. Deixe de fora das caixas, apenas os brinquedos que a criança brinca mais;
  3. O Rex está fazendo inalação: incorporar o cuidado com as crianças às suas fantasias auxilia na aceitação do tratamento, principalmente em crianças menores;
  4. O tapete mimoso de crochê que a vovó fez, deve ser lavado e guardado nesse período. O ideal é utilizar tapetes de EVA que têm infinitos temas de decoração;
  5. Na mesa de cabeceira ou criado mudo, deixe os itens guardados em caixas para facilitar a limpeza.

 

 

LOCAL DE BRINCAR

LOCAL DE BRINCAR

  • Para quem tem mais espaços na casa, deixe a cômoda e as roupas de cabide no closet;
  • Brinquedos, se possível, precisam ser colocados em outro ambiente;
  • Para crianças maiores, prateleiras de vidro são excelente opção. O material facilita a limpeza e a visualização de possíveis partículas de pó;
  • As caixas de plástico transparentes ajudam os pequenos a identificar o conteúdo.

 

ADAPTANDO

  • Para as crianças que têm uma rotina de alergias, inclua junto aos brinquedos, os materiais para uso de cuidados respiratórios. Dessa forma, o pequeno vai se acostumando com esse hábito e não vai associar a um “bicho de sete cabeças” que o afasta do brincar.

CRIANÇA E SEU COTIDIANO

  • Durante o procedimento de inalação, ofereça brinquedos à criança, ligue a TV, o computador, etc. Essa rotina não pode afastar os pequenos de seu cotidiano.

DEC. BRINQ.

  • Brinquedos muito pequenos podem compor cenários em caixas transparentes. Experimente.
  • As caixas personalizadas também ajudam a criança a diferenciar seus objetos e colorem o ambiente.

BRINQUEDOS E DECORAÇÃO

Adote essas mudanças com naturalidade, afinal temos as facilidades da vida moderna, mas também alguns desafios para lidar.

Delegue tarefas aos pequeninos, eles vão se sentir importantes, além de desenvolver uma postura pró-ativa: dê um pano umedecido em água e amaciante (se a criança não for alérgica) para a limpeza das caixas e dos brinquedos.

Será tudo uma brincadeira.

Brinque de ser Clean nesse Outono!

Edição: Rosana Rocha

 

 

 

 

 

ECONOMIZE TEMPO NO AUTOCUIDADO


ORGANIZE SEUS COSMÉTICOS E DERMOCOSMÉTICOS

Comprar dermocosméticos e cosméticos é ótimo e significa que estamos nos cuidando. Mas, quem na hora da correria não achou “aquele” batom vermelho, o óleo ou o creme que queria “naquele” momento?

SOLUÇÃO

Condutas bem simples podem ser adotadas para resolver essa questão:

  1. Separar cada item de acordo com sua função;
  2. Organizar.

No mercado temos várias opções desde necessaires, caixas, escaninhos, baús, enfim, há uma infinidade criativa de escolhas que podemos fazer.

BANHO

BANHO

Separe os itens que vai usar no seu banho matinal e/ou vespertino/noturno: sabonetes, óleos, desodorantes e afins.

Não economize em cestos organizadores. Separe em outro local: shampoos, condicionadores, leave in, gel/espuma de limpeza facial e tônico, demaquilante, creme de peeling, pentes e escovas, etc.

CREMES E MAQUIAGEM

CREMES E MAQUIAGEM

Ao sair do banho, hidratamos a pele do rosto e aplicamos a base para maquiagem.

O ideal é que esses produtos estejam à mão e numa sequência lógica de uso.

Separe um espaço só para maquiagem e outro só para os cremes.

TRATAMENTOS

TRATAMENTOS

Dê uma atenção especial ao cuidar da pele do rosto: separe um local para armazenar os produtos de uso diurno e outro para guardar o tratamento noturno. Essa divisão evita que utilizemos um produto por engano.

Para o cuidado de mãos e pés, também separe os artigos em outro local.

PERFUMES, ÓLEOS, ESSÊNCIAS

PERFUMES, ÓLEOS, ESSÊNCIAS

Separe os produtos elaborados de forma natural dos quimicamente preparados.

DEPILAÇÃO

DEPILAÇÃO

Os produtos utilizados na depilação têm o seu horário e espaço diferenciados. Adicione em sua caixa ou cesto, óleos para retirada do excesso de cera e para acalmar a pele.

Cuide-se

Pronto! Cuidamos do nosso corpo da cabeça aos pés de forma prática e eficiente, porque nada melhor do que pensar em usar um perfume ou outro item e encontrá-lo rapidamente.

Essa prática auxilia a evitar o empilhamento de cosméticos e a famosa bagunça da necessaire de maquiagem e/ou outros artigos.

Pratique a Organização – ela vai lhe render mais Tempo e Bem-Estar!

Edição – Rosana Rocha

 

 

 

 

 

LAVABO – UM LUGAR ESPECIAL DA CASA


LAVABO – UM LUGAR ESPECIAL DA CASA

O lavabo é o ambiente frequentado não só pelos donos da casa, mas também pelos visitantes.

É nesse espaço que você pode dar o seu toque especial de decoração, colocar as cores que mais gosta e perfumar com aromas que vão deixar seu ambiente aconchegante.

Lavabo & Aromas

AROMAS

Utilize todos os recursos possíveis para neutralizar os odores e manter fragrâncias agradáveis por longos períodos.

As essências recomendáveis para esse ambiente são:

Capim Limão

Tangerina

Pinho

Eucalipto

As varetas na imagem aromatizam o local com Capim Limão em conjunto com o sabonete líquido e o hidratante e são da Blue Gardênia Saboaria.

A vela com essência de Capim Limão é de Flores na Janela.

As Tulipas e as Rosas (fruteira italiana) são produtos da Cosmética Artesanal Infinite Aroma.

Lavabo & Decoração

DECORAÇÃO

A decoração é algo muito pessoal que envolve seus desejos, sonhos, afinidades e o ambiente. O resultado é uma mistura de cultura, personalidade e uma pitada da dimensão atemporal.

Nesse ambiente clássico, optamos por um vaso que acompanha as formas arredondadas do granito. As tampas douradas dos vidros combinam com a torneira.

Escolhemos um tapete feito à mão ao lado de um vaso com pedras naturais.

Lavabo & Cores

CORES

Observe que a cor da faixa do lavabo tem muito azul, bem como o granito da pia. Por isso, os outros itens azuis se acomodaram ao ambiente.

Procure harmonizar as cores da parede com os objetos que acrescenta ao lavabo.

Pesquise sobre o significado e a função de cada cor para que a escolha também tenha afinidade com os seus objetivos.

Aposte em papéis de parede se você deseja fugir da textura ou grafiato e pinturas. Mas se escolher um papel rico em detalhes opte por objetos com cores neutras.

Da sala para o lavabo, as cores devem percorrer harmoniosamente a mudança de ambientes, por isso escolha com tempo e testes as cores das paredes e só depois pense em outros artigos e objetos que comporão o espaço.

Lavabo & Artigos

ARTIGOS

Nesse espaço, oferecemos à visita itens que de repente, alguém pode precisar (lixas de unha, bandagem simples, lenço de papel, entre outros).

A planta natural deixa o ambiente com frescor e aconchego.

O baú na parte de baixo do console sugere que ali tem mais toalha, papel higiênico, etc.

Os baús são do Comércio de Artesanatos: Má e Clê.

Aposte em algo mais para surpreender sua família e seus convidados!

Edição – Rosana Rocha

Agradecimentos à Eliana Tofani (confeccionou o tapete)

 

ULTRALONGEVIDADE – PROGRAMA DE SETE PASSOS


ULTRALONGEVIDADE

 

ULTRALONGEVIDADE – PROGRAMA DE SETE PASSOS

O Dr. Mark Liponis, M.D., enumera em seu livro vários aspectos que contribuem para desacelerar o envelhecimento e relaciona esse processo às condições de nosso sistema imunológico.

O autor explica como funciona nosso sistema de defesa e ressalta que cabe a nós disciplinarmos nossa resposta imunológica.

O livro traz a curiosa história de Juan Ponce de León e sua busca pela fonte da juventude.

O Dr. Luponis refere que mesmo que a pessoa tenha peso ideal, se ela tiver a medida da cintura igual a dos quadris é considerado hiperatividade do sitema imunológico.

Esse é um dos itens que o estudioso enumera em seu teste para verificar a que velocidade a pessoa está envelhecendo, com base em pesquisas realizadas na área.

Outros fatores interessantes que fazem parte do teste são com relação ao uso de fio dental, presença de animais de estimação na infância, qualidade do sono, o hábito de cantarolar verbal ou mentalmente, o ato de contar piadas aos amigos, entre outros, somam pontos que podem ser vistos nos resultados descritos no livro.

Os 7 Passos

  1. Respirar corretamente;
  2. Comer adequadamente;
  3. Dormir satisfatoriamente;
  4. Exercer o hábito da dança;
  5. Manter o sentimento Amor por alguém ou por algo;
  6. Possuir um ambiente relaxante;
  7. Fortalecer corpo e mente almejando a paz.

Para cada passo é dedicado um capítulo do livro. Vale a pena conferir as ideias desse pesquisador que se baseou em evidências científicas para organizar esse programa de longevidade.

Fonte:

LIPONIS, Mark. Ultralongevidade, Saiba como equilibrar seu sistema imunológico  para desacelerar o ritmo do envelhecimento e viver mais e melhor. Rio de janeiro: Sextante, 2010. 266p.

 

Edição – Rosana Rocha

 

 

 

 

QUAL A MELHOR PLANTA PARA CADA AMBIENTE?


 

Plantas Que Purificam o Ar

 

QUAL A MELHOR PLANTA PARA CADA AMBIENTE?

Quando você ouvir falar nessas siglas:

VOCs – compostos orgânicos voláteis e POPs – poluentes orgânicos persistentes são referentes aos produtos e ambientes que usamos e frequentamos no nosso dia a dia.

As plantas, seres viventes, possuem funções que auxiliam a manter a qualidade do ar: regulam a umidade do ar; transformam CO2 em O2; captam determinados poluentes aéreos através das raízes, folhas, entre outros.

Nossa casa pode conter mais poluentes do que o ar atmosférico externo, devido aos produtos que armazenamos e utilizamos, tais como: tintas, vernizes, produtos de limpeza, etc.

Esses produtos contêm Compostos Orgânicos Voláteis que são expostos no ar.

Os sintomas que eventualmente poderemos apresentar pela exposição aos VOCs são: dificuldade respiratória, cansaço, irritação ocular, da derme e vias respiratórias.

Quais os locais ideais para manter determinadas plantas?

Salas – Begônia, Gérbera e Crisântemo – minimizam fumaças, por exemplo, de cigarro. O Fícus também pode ser usado nesse ambiente.

Quartos – Crisântemo, Babosa, Begônia e Gérbera.

Banheiro – Espada de São Jorge (filtra os poluentes provenientes de papel higiênico, produtos de higiene pessoal e de limpeza), Lírio da Paz (absorve qualquer poluente e remove fungos). Azaléia e Antúrio também podem ser usados nesses ambientes.

Cozinha – Clorofito (purifica o ar), Azaleia e Antúrio (combatem poluentes provenientes de verniz, tinta e amoníaco).

Lareira – Clorofito (limpa o ar, melhora a circulação e reduz o monóxido de carbono).

Lavanderia – Gérbera, Lírio da Paz.

Curiosidades

A Areca Bambu é considerada um umidificador natural e pode ser colocada ao lado de móveis tratados com verniz ou em áreas que mantêm tapetes.

Umidificadores – Samambaia Boston e Areca Bambu.

A Seringueira reduz a poeira.

A Azaleia diminui a toxicidade de espuma utilizada em isolamentos e de madeira compensada.

O Lírio da Paz é um excelente purificador do ar e evita o câncer.

Coloque cactos ao lado de TVs, computadores e micro-ondas para reduzir as ondas eletromagnéticas emitidas pelos mesmos.

Confira maiores informações em:

https://ambientalistasemrede.org

http://www.hiltonfito.com

WWW.ecycle.com.br

Edição – Rosana Rocha