Vença seus limites! Como voltei a correr depois de 13 anos…


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Cuide-se

Lembram-se da postagem sobre vencer as dificuldades em 4 passos? Então, aqui está uma pequena parte da minha história no enfrentamento de desafios.

Olá! Para aqueles que ainda não me conhecem, sou Rosana, a editora do site Spa e Beleza em Casa.

Há 13 anos eu praticava todas as modalidades do Body Systems e ainda fazia natação e corrida x caminhada.

A imagem inicial é de uma medalha que ganhei em 2002!

Por que parei?

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Casamento, maternidade, casa, animais, aliás, muitos bichos e alguns concursos literários… Venci dois deles, inclusive.

Em 2008 comecei a ter arritmia esporádica que foi aumentando com o passar dos anos. Na investigação via exames, não apareceu nenhuma lesão funcional, mas o Holter acusou inúmeras arritmias e o diagnóstico foi que elas aconteciam por stress e, é claro – acompanhadas de uma gastrite básica.

Ora, ora, quem diria que uma pessoa que iniciou na meditação aos dezoito anos e que só consumia chás, poderia ter esses problemas?

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É óbvio, jogamos os dois jogos na vida: o interior e o exterior. Ou seja, de nada adiante manter hábitos saudáveis fisicamente se internamente os seus pensamentos e sentimentos estão em desarmonia. Porque não controlamos os outros, nem o ambiente, mas podemos modificar nossa percepção em relação a eles.

Então, resolvi transformar em livros tudo o que me incomodava, e deu certo!

Quando externamos aquilo que nos aflige, podemos entender as situações através de novas lentes: novas perspectivas…

O começo

Em 2010 venci mais um limite; depois de 20 anos sem dirigir, voltei a pegar na direção graças à paciência de Vavá do Autotreinamento.

Em 2011 reiniciei o Tai Chi uma vez por semana.

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Em 2012 comecei o meu trabalho de Pilates Sensorial com minha mentora corporal Geórgia Gugliotta, mas ainda assim as arritmias continuavam.

Em 2013 comecei a participar das danças de Roda com Arlenice Juliani no Programa UMAPAZ.

Ainda em 2013 na semana que eu tive que apresentar um trabalho em um Congresso em outra cidade, as arritmias aumentaram uma a cada minuto e comecei com dores precordiais. Tomei remédio, fiz meu trabalho e tomei uma decisão: voltar a praticar exercícios.

Standby

Em 2014 comprei um tênis, mas é provável que o meu jogo interior ainda não se encontrava pronto para enfrentar os obstáculos da nova decisão e meu tênis ficou guardado!

Com relação aos passos para vencer dificuldades:

Peça ajuda

Nesse ano – 2015 – comecei a fazer meu curso de Coaching e imediatamente quis aplicar em mim as ferramentas: estabeleci a meta de correr em 3 meses e contei com a paciência e colaboração de Fernando Richard, que mesmo à distância conseguiu me orientar no treino funcional e de corrida.

Ponte

Nesse meio tempo, tive uma inflamação cervical por carregar muito peso em compras de mercado. Isso me afastou por 2 semanas dos meus treinos.

Já que havia muitas solicitações em casa, comecei primeiro a treinar dentro e depois fora, no jardim, porque tenho muito espaço aqui.

Novos aprendizados

Mesmo com uma alimentação saudável, tive que mudar totalmente minha dieta, porque nem só de chá vive o homem, rs… Os treinos funcionais eram muito densos e comecei a ingerir suco com vegetais antes e depois de ambos os treinamentos, muita proteína. Além da hidratação variada durante as atividades.

Praticando a presença

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A cada passo da caminhada lenta, rápida e da corrida trazia o pensamento para o momento presente e isso me ajudou a focar na movimentação que meu corpo fazia e a promover experimentos e mudanças.

Minha filha de onze anos marcava o tempo pra mim – minha treinadora mirim!

Gratidão

Caminho ???????????????????????????????

Todos os dias eu acordava agradecendo a cada pé que colocava no chão quando saía da cama. Agradecia pelo dia, pela vida, e por cada coisa pequena que cruzava o meu caminho…

O resultado?

Sucesso!

É claro que tive muitos opositores: um corpo desalinhado que causava incômodo no joelho, mas foi facilmente contornado pelo amigo da família e competente osteopata e fisioterapeuta Edson Borges do Espaço de Terapias Integrativas.

Tive que lidar também com colegas que desajudaram e outros que ao menor pedido de ajuda ou informações, desconversavam.

Faltando 2 semanas para a corrida tive que ficar a penúltima em repouso e finalmente na semana do evento minha coluna gritava, mas a querida Rhonda, dois dias antes, através da acupuntura me ajudou a entender que nem tudo é o que parece!

Caros leitores, uma dor na coluna pode não ser necessariamente um problema na coluna e, no meu caso, não era!

Dados da corrida fornecidos pelo meu coach esportivo Fernando Richard:

Corri a 6,4 km/h

Tempo de 45`53“

Tempo por km foi de 09`11“

Está ótimo para quem está recomeçando! Vamos em frente!

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O futuro

Quais são minhas novas resoluções?

Vou manter meu treinamento em 5 km.

Minhas arritmias?

Foram embora com os treinos! A decisão interna foi tomada e o corpo respeitou!

2002

Crie você também suas metas. Supere-se sempre.

Acha que caminhei devagar em direção às minhas conquistas?

Cada um tem as suas lutas, respeite-se e o mundo será seu!

Quero agradecer a todos os profissionais e amigos que me ajudaram a superar a dificuldades e vencer esse desafio.

Muito obrigada!

Saudações,

Rosana Rocha

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vença as dificuldades em 4 passos:


Carta aos Leitores

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O que são dificuldades?

O dicionário define como obstáculo, impedimento, oposição, objeção, complicação, apuro…

A dificuldade pode ser encarada como desafio e, nesse caso, nossa mente lê a situação de forma diferente: impedimento x desafio.

Quando olho para a situação como um obstáculo, um impedimento, as chances de “travar”, bloquear-me; são grandes.

Já ao encarar a dificuldade como um desafio, minha mente lê a circunstância como oportunidade que poderá me conduzir a outro nível de compreensão.

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A mudança

Quando estamos descontentes com alguma situação significa que é hora de promover alguma mudança.

Sair de uma fase desconfortável requer um trabalho interno profundo de criação de hábitos diferentes, pensamentos e ações.

Ao nos empenharmos em uma transformação, dificuldades se levantam para nos manter na mesma posição. Por isso é preciso determinação e saber exatamente o objetivo da mudança.

Por que quero isso ou aquilo? Onde vou chegar com essa escolha?

Que benefícios isso vai me trazer? Será bom para o meu entorno?

Identificar o que não está caminhando bem e propor resoluções consiste num processo de auto coaching.

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Comprometimento

Quando nos comprometemos com uma meta, dragões enormes se levantam para combater a nossa força.

O que fazer nesses momentos?

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  • Peça ajuda

 

É claro que não podemos contar nosso novo empreendimento para qualquer pessoa, por isso, procure ajuda de indivíduos competentes e que você tem certeza que não vão te prejudicar ou desajudar.

Está em dúvida sobre pedir ajuda a alguém próximo? Faça uma experiência: Conte de forma superficial o que pretende fazer e observe a primeira reação da pessoa.

Reação positiva (a primeira palavra foi de apoio) – conte com ela.

A pessoa listou os possíveis impedimentos ou algo parecido? Não conte com ela!

Existem aqueles seres cheios de ego também. Você pede uma ajuda e eles só falam de si mesmos e o quanto já alcançaram vitória nesse setor – fuja deles! São personagens que ainda não despertaram para o outro, ainda precisam estar centrados em si mesmos.

Evidente que ninguém precisa ser utópico e apoiar coisas impossíveis, mas o indivíduo sensato primeiro apoia o outro para não desencorajá-lo, depois lista as possíveis dificuldades, mas oferece ajuda.

Muitas vezes um profissional que não lhe conhece pessoalmente pode ser a melhor escolha!

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  • Esteja aberto a novos aprendizados

 

A postura de abertura para o novo caminha alinhada com seu movimento de mudança, portanto, não crie atitudes mentais como: “eu não costumo fazer assim”, “isso eu já sei”, entre outras…

A aprendizagem é um tesouro inestimável que a raça humana tem desde o nascimento e continua até a morte, quando a cognição não foi interrompida por doenças, nem acidentes. Então, aproveite essa oportunidade de observar o mundo ao redor e transformá-lo com a sua intervenção, recheada de talentos e habilidades.

O modelo moderno de gestão nas empresas tem seu foco na aprendizagem. Adote essa ideia na sua vida pessoal e observará resultados surpreendentes. Você muda, os outros mudam!

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  • Pratique a presença

 

Quando volto para verificar se fechei a porta mesmo, respondo às pessoas sem prestar atenção no que estão dizendo, entre outras ações de mesmo padrão, significa que não estou prestando atenção no momento presente.

Fazer a prática de parar por 30 segundos e prestar atenção nos pensamentos até que eles passem, pelo menos 3 vezes ao dia e respirar de forma consciente ajudam a aumentar nossa presença.

A presença no aqui e agora é em poder que qualquer um pode desenvolver e com isso colher excelentes frutos no futuro próximo.

Traga seu pensamento para o que está fazendo agora! Incorpore esse comportamento para conduzir seu destino de forma consciente.

Lembre-se: o fato é diferente da emoção que você sente em relação a ele. Portanto, não navegue em emoções descompassadas por causa de algo que aconteceu. Isso rouba a nossa presença. Foque nos fatos e volte ao momento presente.

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  • Seja grato

 

Ao reclamarmos disso ou daquilo, perdemos energia e foco. A lamentação cria pensamentos dicotômicos e conflitantes que longo prazo pode causar inúmeras doenças.

Afaste-se de pessoas queixosas, e procure a companhia daqueles que sempre encaram o futuro de forma realista, mas positiva.

Seja altruísta, verdadeiro consigo mesmo e generoso.

Quando agradecemos o que já possuímos, além de aumentarmos a produção de hormônios do bem-estar, criamos um padrão de comportamento que vai atrair recursos inesperados para qualquer empreendimento.

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Experimente!

Na próxima postagem vou contar uma experiência pessoal de superação, cumprimentos de metas e resultados, não perca!

 

Saudações a todos,

 

Rosana Rocha